信息时报讯（记者 张漫 通讯员 周晋安 甄晓洲）最近，广州各大中小学新学期陆续开学。经过一个寒假的“躺平”，新学期孩子的生长发育也提上日程。一年之计在于春，这个春天，家长们应该如何帮孩子“长高高”呢？2月25日上午，中山大学附属第三医院开展3～14岁儿童青少年生长发育科普讲座、专家义诊活动，很多家长带着孩子来上“长高课”。中山三院儿科副主任、儿童内分泌专科主任朱顺叶提醒，“对于生长发育正常的孩子，吃好、睡好、运动好有助于孩子长个子；对于生长发育迟缓的孩子，家长尽早识别，及时就医很重要。”

父母都是矮个子，孩子仍有机会长高

随着我国社会经济的不断发展以及生活水平的不断提高，儿童矮小、肥胖、性早熟等生长发育相关性疾病越来越多。最新的《中国当代儿科杂志》中显示，我国儿童矮小症的发病率约为3%，中国矮小症儿童约有760万人，但得到规范化诊疗的比例不到5%。

中山三院儿科副主任、儿童内分泌专科主任朱顺叶介绍，孩子身高与遗传有着密切的关系，有些家长以为夫妻俩个子低，孩子长得矮就很正常。但其实如今已经有科学的方法及早干预，让孩子正常成长。此外，孩子肥胖、性早熟以及一些疾病，也会导致生长激素缺乏，影响孩子长高。

儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同，足月新生儿约生长至50cm；1岁幼儿约生长至75cm；2岁幼儿约生长至87cm；3岁至青春期，每年增高5～7cm；青春期，每年增长8～12cm，持续2~3年。一般3岁以前每年生长＜7cm，3岁至青春期以前每年生长＜5cm，青春期每年生长小于6cm就可认为生长速度减慢，应及时就诊及早治疗。

新学期长高“秘诀”，吃好、睡好、运动好

活动现场，不少家长迫不及待地咨询，“医生，请问有没有什么长高的‘秘诀’”“正常生长的孩子如何‘好上加好’”朱顺叶表示，首先，家长要了解生长迟缓、矮小、性早熟的概念，当发现孩子有问题时要及时就医，否则会错失最佳的治疗时机。其次，家长可以在家里为孩子做生长发育日记，比如半年测一次身高，发现孩子生长速度低于正常情况，要及时就医。

“日常生活中，想要长高高，吃好、睡好、运动好非常关键。”朱顺叶介绍，吃好，就是营养要保证好，不能吃得太多，也不能吃得太少，吃得太多会导致肥胖，性早熟也会影响身高。睡好，因为生长激素、内分泌激素与睡眠质量密切相关。建议高中生每天保证8小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，小学生最好有10小时睡眠。睡眠的质量也不容忽视，检阅孩子睡眠质量好不好、睡眠够不够，就看他第二天的精神状态、情绪和思路好不好。

运动从春天开始，运动也是寒假后帮助孩子快速进入学习状态的好方法，建议家长陪着孩子一起运动。如果每天一到两个小时的专业运动很难坚持，其实有一个非常具有普适性的长高运动方案、运动处方，就是纵向跳绳。每天花10分钟跳够1000下就够了，这种程度的剧烈运动，足以促进孩子生长激素分泌。如果孩子有运动伤，则可改成游泳。