信息时报讯 （记者 张漫 通讯员 李静 林惠芳） 疫情期间，很多市民居家办公，学生居家上网课，长时间使用电脑、手机，很容易造成视觉疲劳。广东省妇幼保健院眼科主任医师黄学林指出，居家期间，正确护眼、保护眼健康十分重要。

黄学林介绍，居家期间，无论是办公还是学习，建议选择屏幕较大的电子产品，使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。这些电子产品屏幕越大越好，最好选择能调整亮度的液晶屏幕。眼睛与屏幕的距离，建议不少于50厘米。建议小学生每天线上学习时间在2.5小时内，每次网课时间控制在20分钟内；中学生每天线上学习时间在4小时内，每次网课的时间控制在30分钟内。居家期间，建议适当控制娱乐性视屏时间，每天最多2小时，最好不超过1小时。观看电子屏幕应记住“20-20-20”口诀，即看电子产品后，每20分钟就停一停，抬头向6米（约20英尺）外的地方眺望，眺望至少20秒以上，让眼睛放松一下。

黄学林特别提醒，就算居家工作学习，也要安排好作息，不要熬夜，并适当安排户外运动，能够更好地保护视力。可以打开窗户享受阳光，或者适当下楼在小区空旷人少的户外跑步、散步等。尤其是青少年，建议每天的户外活动时间最好能不少于2小时，或每周户外活运动时间累积达到14小时也可。